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Scaricare excel dieta mima digiuno

Posted on Author Akikree Posted in Libri

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  3. Dieta Mima Digiuno (Dr. Longo): un esempio e uno schema chiaro su come farla

Ma non scarica nulla reindirizzando la persona alla prima pagina dell'articolo Potete controllare il link del foglio di calcolo excel o caricarlo su. Approfondimento chiaro e preciso sulla dieta mima digiuno del Dott. Come si fa la dieta mima digiuno: cosa mangiare e quanto mangiare (Foglio Excel) Potete scaricare il file da questo link che apparirà dopo aver messo mi piace (​clicca. In allegato, anche un file Excel da scaricare per aiutarvi a calcolare tutti Dieta mima digiuno (Dr. Longo): un esempio e uno schema chiaro su. File scaricabile: walkingshadow.info mi spiegate dove scaricare il file excel della dieta mima digiuno?

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La ricerca è stata pubblicata su Science Translational Medicine Il team di ricerca internazionale coordinato da Valter Longo della University of Southern California di Los Angeles, ha realizzato una studio sulla dieta cosiddetta mima digiuno che produce effetti metabolici positivi sul processo di invecchiamento e sulla longevità degli individui. Alla ricerca, pubblicata sul numero di febbraio della rivista Science Translational Medicine, ha preso parte anche Alessandro Laviano del Dipartimento di Medicina clinica della Sapienza.

Nel corso degli anni numerosi studi condotti sugli animali hanno dimostrato che la restrizione calorica, senza arrivare alla malnutrizione, e il digiuno limitato nel tempo possono favorire un invecchiamento sano e prolungare la sopravvivenza dell animale.

Nell uomo - spiega Alessandro Laviano - queste pratiche sono state finora di difficile applicabilità, soprattutto per la programmazione a lungo termine. Per la prima volta gli autori dello studio sono riusciti a sperimentare nel tempo questo regime alimentare su un campione di 70 soggetti sani.

I risultati ottenuti sono stati molto soddisfacenti. In particolare è stato dimostrato che seguendo un ciclo di dieta ipocalorica di 5 giorni, ripetuto 2 o 3 volte l anno, gli effetti positivi sul metabolismo anche a lungo termine, sono assicurati.

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Hanno ragione? Ebbene, la differenza fondamentale, in grado di attivare tutti i processi di rigenerazione descritti, sta nel basso consumo di proteine e zuccheri.

In genere, quando parliamo di diete ipocaloriche, ci riferiamo a diete in cui viene ridotto drasticamente il consumo di grassi e carboidrati, in favore delle proteine: è la classica dieta che prescrivono i personal trainer.

Senza glucosio a sufficienza, il corpo è costretto a generare risorse energetiche alternative: sono i corpi chetonici prodotti a partire dalle nostre riserve di grasso.

A questo si somma anche un deficit proteico: in questo modo il corpo alloca le poca risorse proteiche disponibili in modo molto più efficiente, tutelando i tessuti nuovi e in buona salute e lasciando morire le cellule vecchie, per poi riutilizzarle. Come per il digiuno, la privazione selettiva di questi nutrienti attiverà una massiccia produzione di cellule staminali.

Inoltre, sembra che la massa muscolare non venga minimamente intaccata e anzi possa migliorare in virtù di questa sintesi proteica molto più efficiente: smentita una falsa credenza dei culturisti.

Altri studi hanno dimostrato come proteine e glucosio siano la benzina che alimenta la crescita dei tessuti tumorali, i quali sembrano non essere in grado di trarre energia dai corpi chetonici, a differenza delle cellule sane: questo spiega perché il digiuno intermittente possa essere un killer amico, in grado di stroncare sul nascere i processi tumorali meccanismo che è stato osservato chiaramente sui topi.

Il benessere economico, che non ci fa saltare un pasto in una vita e anzi ci riempie di calorie extra, ci sta danneggiando anche perché ci priva di questi preziosi meccanismi naturali collegati al digiuno?

Come si fa la dieta mima digiuno: cosa mangiare e quanto mangiare Foglio Excel Le verdure sono il cuore della dieta mima digiuno. Inoltre per venirvi incontro abbiamo realizzato un video che spiega esattamente come funziona il nuovo foglio di calcolo.

Per andare al video clicca qui.

Dieta mima-digiuno

Di seguito, riporto un estratto dal celebre studio pubblicato su Cell il 18 giugno The human fasting mimicking diet FMD program is a plant-based diet program designed to attain fasting-like effects while providing micronutrient nourishment vitamins, minerals, etc.

A questo si aggiunge poca frutta secca 20 grammi o meno di noci o qualche oliva. La dieta mima digiuno non adatta a persone obese, diabetiche o con malassorbimento intestinale Enzo Spisni, ricercatore nutrizionista dellUniversit di Bologna abbastanza critico sulla mima- digiuno e precisa che Molti studi arrivano alla conclusione che la restrizione calorica un modo per allungare la vita.

Il concetto corretto ma solo negli organismi utilizzati in laboratorio. Come dire che, salendo la scala evolutiva, gli effetti positivi sembrano affievolirsi.

La dieta del digiuno continua Spisni non va bene per tutti e non deve essere un alibi per le persone che si sentirebbero legittimate a mangiare di pi dopo il periodo di restrizione. Il regime alimentare non adatto alle persone obese, a chi soffre di malassorbimento intestinale, cos come ai diabetici. Nelle situazioni di sovrappeso e obesit, adottare questo modello alimentare significa fare la guerra alle conseguenze e non cercare di eliminare le cause.

Il primo compito di chi segue pazienti obesi o in forte sovrappeso individuare gli sbagli del pasto quotidiano e gli errori nello stile di vita. Introdurre giorni di digiuno prestabiliti si rileva in genere poco utile, perch questi periodi verrebbero compensati con errori maggiori nei giorni successivi. La dieta mima digiuno non si concilia con lattivit lavorativa, perch pu provocare affaticamento e scarsa concentrazione Esistono svantaggi?

Secondo Spisni la condizione di lavoro attivo si coniuga male con la dieta mima digiuno: si rischiano situazioni di ipoglicemia che possono influire negativamente su concentrazione e attivit fisica. Lo sanno benissimo gli sportivi, che mai affronterebbero allenamenti in condizioni di digiuno. I nostri avi, quando praticavano i digiuni tradizionali, lo facevano in una condizione di riposo. Quindi, se si decide di inserire giornate di digiuno o di scarso apporto calorico, attenzione a farle coincidere con giornate in cui abbiamo poco o nulla da fare, e possiamo rilassarci, magari allombra di qualche albero.

Valter Longo affianca allattivit di ricercatore, quella di fondatore oltre che presidente del board scientifico della societ L-NUTRA che si occupa di nutritecnologia. La societ ha sviluppato e ha programmato linizio della vendita negli Usa e in Italia di due kit per seguire la dieta mima-digiuno denominata ProLon.

Longo sottolinea che le sue azioni saranno assegnate a unassociazione no profit e non ricever alcun compenso, anche se questo aspetto non preclude una sorta di conflitto di interessi.

Laltra novit che il prossimo 15 settembre dovrebbe uscire il libro La dieta della longevit, scritto dallo stesso Longo ed edito da Vallardi. Anche in questo caso i proventi dellautore andranno a favore della ricerca.

Valter Longo ha riassunto le sue scoperte e la dieta mima digiuno nel libro La dieta della longevit Una delle ambiguit della dieta mima digiuno quella di estendere al grande pubblico e di proporre i modelli e gli esiti dellesperienza scientifica maturata su pazienti con patologie anche gravi.

La sensazione quella di una nuova dieta vegetariana quasi miracolosa che, oltre a fare dimagrire, agisce contro linvecchiamento ed in grado di rigenerare e resettare le cellule. Si tratta di un programma affascinante capace di catturare lattenzione di molti, affiancato dal business della vendita del kit e dal libro di prossima uscita. Il percorso risulta simile a quello di molte diete modaiole che durano lo spazio di qualche stagione e promettono di perdere chili senza fatica.

Lo schema ormai standardizzato: si prende un modello scientifico come riferimento, si scrivono libri e manuali e si vendono in farmacia kit o prodotti alimentari utili per seguire la dieta.

Dieta Mima Digiuno (Dr. Longo): un esempio e uno schema chiaro su come farla

La novit di Longo di consigliare laffiancamento di un dietologo. A sperimentarla uno scienziato italiano che ha fatto anche una serie di test sui topi da laboratorio.

Altri studi consigliano questa pratica. Promette una vita lunga. Con un ridotto contenuto proteico e a un mix speciale di grassi, carboidrati e micronutrienti, abbatte l'apporto calorico giornaliero fino a dimezzarlo.

Seguita sotto controllo medico per 5 giorni ogni mesi fa dimagrire e aiuta a prevenire malattie cardiovascolari, diabete, obesit e tumori. Riesce cos a rallentare i processi di invecchiamento che accorciano la vita. Secondo gli esperti, se seguita in modo meticoloso, in grado di regalare 10 anni in pi di vita. Dopo alcuni decenni di monitoraggio solo uno di loro è morto di cancro e gli altri non hanno sviluppato alcuna patologia cronica.

Tutti i decessi avvenuti sono stati per cause naturali all'età di 80 anni molto elevata nel contesto dell'area geografica. In sintesi, la longevità dei Laron sarebbe dovuta al mancato effetto della somatotropina. Una maggior conservazione delle funzioni cognitive. Dopo questa rivelazione, il ricercatore ha cercato di ricreare la stessa situazione metabolica-ormonale nelle persone sane.

Proteine, Ormone della Crescita e Longevità Il rilascio di ormone della crescita è regolato anche dalla quantità di proteine alimentari. Sembra che digiunando per brevi periodi, invece di soffrire, il corpo diventi più forte eliminando le principali fonti di malattia.

Il metodo è chiamato Dieta Mima Digiuno e consentirebbe di nutrirsi mantenendo gli stessi effetti del digiuno a solo acqua. Ringiovanimento delle cellule.

Eliminazione e sostituzione delle cellule danneggiate. Gli effetti riguarderebbero tutti i tessuti e i sistemi: immunitario, muscolare , epatico, nervoso ecc. Effetti sulla Sclerosi Multipla Vengono interessate dalla dieta mima digiuno soprattutto le cellule cancerose; tuttavia si sono osservati effetti benefici anche sulla sclerosi multipla eziologia autoimmune.


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